跑步时体温过低是什么感觉？

一、跑步时体温过低是什么感觉？

跑步体温过低是指长时间运动后，由于身体散热过度而导致体温下降。这种感觉通常会使人感到寒冷，身体某些部位的感觉变得迟钝和无力。体表、手脚可能会变冷，甚至会发抖。这时，需要迅速让身体变暖，穿上保暖的衣服，甚至加热食物来调节体温。因此，在进行户外运动时，需要注意保暖措施，避免跑步过程中体温过低。

1-注意保暖

夏天，脚通常是露的。如果长时间吹空调，脚很容易受凉，要注意保暖。避免长时间呆在空调房内。如果条件允许，尽量将空调温度提高到26度以上。

2-多运动

平时很少运动，导致末梢血液循环不好，夏天脚冰凉。建议多参加运动，尽量以户外活动为主，如慢跑、打篮或羽毛等。适当的有氧运动可以加快全身血液循环，改善末梢循环不良，缓解脚冷。

3、睡前泡脚

夏天脚经常感觉冰凉。建议睡前用温水泡脚。水温应控制在40度左右。这样可以改善脚部的血液循环，提高温度。泡脚的水中可以加入生姜。生姜性热，具有驱寒作用。可以排出体内的寒气，尽快缓解脚冷。

二、冬天跑步脚冷怎么办？

穿专业跑步袜

冬季跑步时，应穿着具有速干功能的专业跑步袜。因为它可以快速排出脚底的汗水，所以可以保证袜子干燥，脚不会感到寒冷。

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