好皮肤为什么要控糖，皮肤好要控糖吗

最近，抗糖化不仅在美容界流行起来，而且一本书很快就揭示了即使是名人也多年来一直在与糖作斗争。

比如吴昕从2016年开始就开始抗糖，皮肤状况也越来越好。一直自称美丽却“不道德”的大S戒糖吃素10年！而拥有天籁之音的张韶涵，也将糖视为天敌！

这些年过40岁的女明星，看起来依然有女人味，抗糖化是必不可少的元素！有人甚至说一周抗剂量治疗相当于10次美容？

抗糖化如此流行，但它真的有效还是只是一个噱头？有科学依据吗？

什么是抗糖化？

简单来说，如果我们摄入的糖总量大于我们摄入的糖量，多余的糖就会与体内的蛋白质结合，进行“糖化”，然后与胶原蛋白相互作用。它与弹性蛋白结合产生有害物质，称为AGES。

AGES到底是什么？你能避免吗？

AGE是一种蛋白质，随着年龄的增长，其在血清组织中的产生和积累是不可避免的。

同时，对人体皮肤的伤害也变得不可逆转。当真皮层的胶原蛋白被糖化时，胶原纤维的弹性就会降低，导致皮肤张力降低，出现皮肤题。

AGES会让我们的皮肤失去弹性、变黄、暗沉、干燥、皱纹、长痘，加速皮肤老化！很吓人！

国外有人做过糖化反应的实验。当糖在一定条件下遇到蛋白质时，就会变成棕色。我们皮肤上最直接可见的症状就是色素沉着、暗沉、暗沉。

抗糖化不吃糖！

当然，抗糖化并不意味着完全不吃糖。因为糖仍然是人体的重要组成部分。糖肯定弊大于利。

世界卫生组织（WHO）发布的营养指南建议，成年人每日糖摄入量应控制在25-30克。因此，我们所说的抗糖化，就是在绝对必要的范围之外，尽可能减少糖的摄入量。

如何对抗糖化？

首先，我们需要***的是三餐之外的糖。首先是奶茶、蛋糕、咖啡、苏打水。这些饮料和甜点不仅会导致我们糖化，还会让我们更容易发胖！对身体也存在一定的安全隐患！所以，如果可以的话，不要喝！

其次，AGES，高级糖基化反应，是最终的boss。除了摄入过多的糖分会产生AGES之外，油炸、烧烤等食物不需要与蛋白质结合就会引起糖化，所以如果你想看起来漂亮，这类油炸食品就很棒。食品食品严禁***！

第三，多吃低GI食物。GI代表血糖生成指数。食物的GI值越低，对血糖和胰岛素的影响越小，越容易产生饱腹感。

为了保持良好的体形和健康，每天最好主要吃低GI和中GI的食物。附网络图如下

最后，适当的运动和长期运动可以改善糖脂代谢，有效减少和缓解糖化反应以及糖化反应造成的损伤。而且，运动可以减少脂肪，增加肌肉。肌肉中的肌酸和肌肽具有特异性的抗糖化作用。

如何选择抗糖化护肤品？

抗糖化的本质是清除自由基，也就是我们俗称的抗氧化剂。所以，在选择护肤品时，不妨多留意一下其添加的成分。

目前尚不清楚哪些成分可以直接阻止AGES形成，但肌肽、VC、烟酰胺等成分可以抑制衰老糖化反应引起的色素沉着。

今天就这样。如果喜欢的话，请关注、点赞、留言！

一、怎么戒糖皮肤变好？

1、控糖痤疮、暗沉、皮肤老化等都是由糖引起的，所以女性尤其是有痤疮的女性更应该戒糖。

2.每周更换一次枕套、毛巾和羽绒被套。床单和被套最容易藏有细菌，因此要经常更换并放在阳光下曝晒。

3、运动可以改善皮肤，出汗排可以增加或降低身体的免疫力。每周可以做2-3次跳绳、慢跑等有氧运动！

4、如果控制面部表情，经常皱眉，就容易形成眼部皱纹。

二、控糖控油真的能皮肤变好吗？

无论是喝水、控油、控糖，饮食只是改善皮肤的一方面。更重要的是，你需要改变你的生活方式，比如经常锻炼、规律睡眠、晚上少睡、照顾好自己。这些都是从根本上改变皮肤状况的方法。希望大家注意自己的身体和健康。只有科学饮食，才能过上美好的生活。

三、什么是控糖护肤？

摄入过多的糖分会导致皮肤长痘和衰老，所以控制糖分就意味着少吃甜食，这是护肤的关键一步。

照射到皮肤的活性氧和紫外线会促进糖化反应。

事实上，糖化和氧化是无法分开的。只有氧化反应才会导致糖化产物的出现，并且糖化产物是糖化和氧化交叉加工的。对于皮肤来说，防晒和抗氧化护肤必须同时进行，以减少糖化和氧化的负面反应。

防晒霜可以有效防止光造成的损伤，减少导致糖化产物产生的条件，有效减少自由基的产生。抗氧化护肤品可以清除自由基，还有助于对抗糖化。

好皮肤为什么要控糖和皮肤好要控糖吗的话题就介绍到这里了，如果本篇文章对大家有所帮助，请持续关注并收藏本站吧。