「盘点总结」人一天能吃几个合适的水果—记者报道

不少小伙伴都想知道关于人一天能吃几个合适的水果和一些这个话题的相关题，今天小编为大家带来详细的解说。

一、谷类、蔬菜、水果、油类、肉蛋奶的摄入比例是多少，一个人每天的正常比例是多少？

人体每天所需的七大营养素水、碳水化合物、蛋白质、脂肪酸——来自水果、蔬菜和豆类、维生素、矿物质和纤维。

人们每天应该吃四种食物谷物、水果和蔬菜、乳制品和肉类。

例子

一个身高170CM、体重60KG的人每天至少需要1886卡路里的食物营养来维持基本生活活动和日常工作生活。各种营养素的需求量为碳水化合物291克、蛋白质71克、脂肪47克。公克。

所以每天的标准食物量是

1.杂粮土豆321克

2.蔬菜361克

3、水果120克

4、牛奶及乳制品80克

5、肉蛋鱼虾132克

6、油和硬果20克

7、豆类及豆制品40克

那么谷类蔬菜水果油脂肉蛋奶的比例大概是16:18:6:1:12

本文给大家分享人一天能吃几个合适的水果和一些关于这个话题的话题，希望大家喜欢。